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《月令七十二候集解》中说到：“六月节，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

2020已然过半，七月六日迎来了农历二十四节气中的第十一个节气，夏天的第五个节气——小暑，表示季夏时节的正式开始。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：

一候温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

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二候蟋蟀居宇：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。

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三候鹰始鸷：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

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小暑三宝

小暑即将进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

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小暑养生

天气越来越炎热，心情也容易浮躁，俗语有“冬病夏养”之说，夏季养生是不容忽视的事情。

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1.  忌烈日下运动

小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

2.  饮食清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3.  保持心态平和

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

4.外出注意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

5.少吃冷饮

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑诗词

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小暑六月节

元稹  唐

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

温馨提示：小暑时节，天气炎热，暑假来临，但是暑假也是每年溺水事故的多发期。珍爱生命，预防溺水。愿所有孩子们暑期平安，幸福快乐！

（供稿人：肖婧）